料理しなくてOK！今日からはじめる31日で-5キロの【超短期やせ】
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「どのダイエット法もうまく行かない」
「どうしても食べるのを我慢できない」
頑張って、努力しても
期待した効果が出なくて
諦めかけていませんか？
ここまで
よく頑張りましたね。
もう大丈夫です。
安心してください。
次にあなたが
諦めることがあるとすれば
この教材を試しても
やせられなかったときです。
この教材を使っても
理想のスタイルにはなれなかった、、、
ごめんなさい。
そんなときは諦めるしかありません。
なぜここまで言うのか？
それは僕には、
あなたを変える自信があるから。
本気であなたを変えたいから。
申し遅れましたね。
はじめまして。
短期やせ講師のハルです！🍀
スマホ1台で
短期間で痩せさせるプロ
として活動しています。
✅服を選ぶときは
着たい服じゃなくて
着れる服を選んでる。
✅水着を選ぶときは
ビキニは選択肢にない。
✅痩せよう！
でも何から始めればいいのか...
✅ダイエットを始めても
長続きしない。
✅鏡を見るたびに
太ったお腹を見て絶望。
✅スタイルの悪さが気になって
自分に自信がない。
✅くびれのある身体の
あの子がとても羨ましい。
もし、このうち
どれか1つでも
当てはまることがあるなら
ここから先、1文字も
読み飛ばしてはいけません。
あなたの求めている答えが
ここに書いてあります。
ずっと体型で悩んでる
あなたの人生を変えるため
3分だけ、時間をください。
あなたの人生を変えるすべてを
ここに書き記しました。
僕の幼なじみのマユは
今、自身に満ち溢れています。
今のマユはダイエットに成功して
元々は太っていたなんて
信じられないほどですが
つい1年前のマユは
今とは全く違いました。
外出すると
ストレスを感じるくらい
自分に自信がない女性でした。
その原因はもちろん
酷くスタイルの悪い
自分の身体
いつもデブを隠すための
大きめの服を選んでいました。
それでも隠しきれずに
周りからは「デブ」として
見られていました。
元々はスポーツ女子で
身体は細かったのに
運動をやめて太ってしまった
ということもあり、
よく「太った」と
言われていました。
久々に会った高校の友達が
「なんか太ったね」笑
1人暮中に帰省すると家族が
「結構太ったね」笑
そして
気になってる彼も
「太った？」笑
マユは笑って誤魔化してたけど
実際はものすごく
傷ついていました。
ある日、
電車でばったり彼が
同じ車両に乗ったとき
落ち込むマユに
追い討ちをかけるように
彼のこんな会話が
聞こえてきました。
「おれ、ぽっちゃりな人苦手や」
それはつまり
彼にとってマユは恋愛対象外
と告げられた様なものでした。
もちろんマユは
ものすごく落ち込みました。
気になる彼とは
いい感じだっただけに
もうショックすぎて
たまらなかったそうです。
「もうこの場から消えてしまいたい」
「私は恋愛を諦めるしかない」
それでもマユは
どうしてもこの現状を変えたくて
「絶対に痩せて見返してやろう」
そう意気込みました。
そして
23歳の2月から本格的に
ダイエットを決意。
幼なじみの僕に
ダイエット宣言をしてきました。
ダイエットを火がついたマユは
片っ端から手をつけました。
高いお金を払って
会員制のジムにも
毎日通いました。
マユはカフェで働いていて
帰りは日が暮れた後でした。
それでも痩せるために
仕事終わりにジムに通い続け
仕事場ではまかないを
断り、デザートの味見も
断っていました。
食事面では
ジムのトレーナーの方に
アドバイスをもらいながら
全ての食事で自炊。
Amazonでダイエット本を
片っ端から買っていき
マユの家には本が
ズラリと並びました。
僕もマユに協力しようと
女性のダイエットについて
ネットや本を使って勉強して
アドバイスをしました。
- 本
- ネット
- ジム
- エステ
- パーソナルトレーナー
ありとあらゆるものを使って
彼女は努力を続けました。
「これだけ努力すれば
少しは変われるはず」
そう信じて毎日毎日
ひたすら努力をつづけました。
そして気がつくと一年間、
痩せることだけを考えて生活
していたんです。
その結果、
どんな方法を試しても
彼女の体型は
全く変わりませんでした。
ジムでのトレーニングを
いくら頑張っても
見た目は全く変わらず
お風呂に入るときに
鏡の前に立ってみると
ずっと変わらない
お腹周りを見て絶望。
食事制限をして
カロリーや糖質の計算も
怠らずにやっても痩せない。
大好きなチョコレートを
我慢しても減らない体重。
それどころか友達に会うと
「太った？」と言われる回数は
増えていったそうです。
かけた金額は90万以上
期間は一年間。
「私の一年間は何だったの」
「私は痩せるなんてできない、
これは運命だから
受け入れるしかない。」
そんな風に考えていたそうです。
僕はマユに
諦めて欲しくなかったので
さらにネットで情報を
漁りまくりました。
それでももう、
マユは手を尽くしていて
僕になす術はありませんでした。
マユはさらに
自信をなくして
自己嫌悪に陥って
しまいました。
「もう諦めよう。」
そんなある時、
僕は中学の部活の同窓会で
某大学医学部卒の先輩である
ケイさん（25）と再開しました。
この再開が
マユの運命を大きく変えました。
久しぶりに会ったケイさんは
僕の知ってるケイさんとは
まるで別人の姿に
なっていました。
-7キロのダイエットに成功し
ぽっちゃりした体型から
腹筋のラインが見えるほど
すっきりした体型に
変身していたんです。
あれだけ努力しても
マユは痩せられなかったのに
ケイさんはすっかり痩せていて
驚きが隠せませんでした。
「ケイさんは生まれつきの
痩せ体質だから
上手くいっただけやろうな」
そう思いながらも僕は
一応、マユのことを全て話し、
相談してみました。
しかし、
話を聞いて驚きました。
ケイさんもマユと同じ悩みを
持っている時期があったんです。
何かいい情報をくれるかも！
全力で話を聞こう！
そう思いました。
なんでダイエットに成功したのか
深く書き込んでいくと
ある方法を教えてくれました。
「実はね、・・・」
「え、そんな簡単なことなの？！」
その方法はジムに通わず
自宅でできるものでした。
そのときは
その方法が常識外れに思えて
半信半疑でした。
でもその方法をマユに伝えると、
始めてたった1週間で
きつかった服が
普通に着れたんです。
その後も続けていくと
少しずつ変化してきたんです！
1年間も悩んだことが
信じられないくらいでした。
お風呂の鏡で見ると
少しずつ細くなっているのが
自分で分かるくらい
だったそうです。
実際に見ていて
どんどん痩せていくのが
よくわかりました。
「あんなに努力しても
ダメだった私でも
痩せられるんだ！」
マユはそう実感して
さらに力を入れました。
周りの友達や仕事の人から
言われたことのない言葉が
マユの耳に届くように
なりました。
「マユ、痩せたよね？」
「なんかおしゃれになったね」
「マユそんなに可愛かったっけ？」
その度にマユは
自分に自身を持ち
笑顔が増えていきました。
「身体が細いって幸せ」
それを肌で感じていました。
そして
1ヶ月後にはー5キロ。
本当に驚きました。
ただ時間とお金だけを
つぎ込みまくり
いくらやっても
痩せる気配すらなく
悩んでいた日々が
まるで嘘のようでした。
2ヶ月後には
立派なくびれがお腹にあり
美しいボディラインを
手に入れていました。
出かけるときに
着痩せする服を選ぶ必要は
まったく無くなり
おしゃれを自由に
楽しめています。
そしてついに、
「太った？」と言われて
恋愛対象から外された
気になる彼から
「めっちゃスタイルいいやん」
と褒めてもらえたんです。
もう泣くほど
嬉しかったそうです。
それから
そのきになる彼を
振り向かせることができたんです！
それで、
実はその彼って言うのは...
僕のことなんです（笑）
最初は
ただ幼なじみとしか
見れなかったけど
マユがどんどん綺麗になって
それと同時に笑顔も増えて
楽しくて明るい女性に
生まれ変わっていきました。
そんなマユを見ていると
一緒にいたいと思ったんです。
・周りの態度が一気に変わる
・生活がすごく楽しくなる
・本当に何もかも上手くいく
「痩せるだけで
こんなに人生変わるんだ」
そう実感したそうです。
この方法のおかげで
マユのダイエットは大成功。
「マユが努力家だから
成功しただけで、
継続が苦手な私には無理。」
そうおもったあなた、
そうでもないんです。
この方法を
マユと同じ悩みを持っていた
僕のいとこ（26）にも
教えてみました。
いとこは努力や継続と言う
言葉とは無縁で
三日坊主どころか
ダイエットを始めることすら
できないほどでした。
そんないとこも
この方法を知ると
続けることができたんです。
そして
2ヶ月間でー8キロに成功。
太ってきれなかった服も
スルリと入るようになり
いつも着痩せ服で
隠していたお腹には
以前のお肉の面影もなく
水着を選ぶときの選択肢に
ビキニが入るように
なりました。
その後、結婚が決まり
一生に一度の晴れ舞台、結婚式
を迎えました。
そこでは
ウエディングドレスを
美しく着こなした
いとこの姿が見られました。
以前のぽっちゃりの時代を
忘れてしまうほど
本当に綺麗でした。
「私、幸せだな」
今ではそれが
彼女の口癖になっています。
マユやいとこのように
身体が細くなるだけで
辛い悩みや苦しみから解放され
いい方向に人生が変わる
その様子をみていると
マユと同じように
悩んでいる方を救いたい。
そう思いました。
元々は痩せてたけど
大人になって太ってしまい
痩せれずに悩んでいる
そんな方は多いと思います。
そんな方に
マユと同じような悩みから
解放されて、人生を
心から楽しんでほしい。
それを叶えるために
ある方法を考えました。
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「本気で痩せたい」
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では、このテキストを
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ただし、このテキストは
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本気で痩せて人生変えたい！
ダイエット生活から
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本当に体型に悩まされて
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僕はそんなあなたの思いを
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年齢を重ねるにつれて
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少しでも僕の思いが
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これからの明るい未来のために
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あなたの人生に関われることを
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一緒に理想の身体をゲットして
楽しい人生をつかみましょう！
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
痩せられずに悩んでいる
1人でも多くの方に
希望を持っていただけたら
本当に嬉しいです。
なぜYouTubeの筋トレをおすすめしないのか？
タイトルにある通り、
痩せたい人が
YouTubeの筋トレをやるのは
あまりおすすめしません。
ダイエット系YouTuberの動画が悪い
ってわけではないんですが。
でもYouTubeの筋トレやってます！
って人でちゃんと痩せて
リバウンドもせずキープできてる
って人ほぼ見たことないんですよね。
これなぜかって言うと、
YouTubeの筋トレをやっても
本当に大切な
ダイエットの"知識"が
身につかないから
なんです。
YouTubeには素晴らしい動画が
たくさん上がってます。
あれを毎日やれば
たしかに痩せるのかも
しれません。
でもなぜその筋トレが必要なのか？
食事はどんなことを気をつけるべきなのか？
リバウンドしないためには
どう生活を送ってけばいいのか？
そう言う知識は
一切身につかないんですよね。
でも本当に大切なのは
知識をつけることではないでしょうか？
だって自分の体は
一生自分で守っていかないと
いけないんですから。
筋トレしまくって痩せても
キープするための
知識がなければ
いずれリバウンドします。
痩せてもなぜ痩せたのか？
どうやってキープするのか？
がわかってないと意味がないんです。
それだけじゃありません。
やせたいだけなら
食事制限や運動をすればいいですが
そうすると今度は
・肌が荒れやすくなる
・便秘気味になる
などの不調も出てきます。
だから健康上の不調も起こさず
健康的にキレイに
理想のスタイルになるには
どうすればいいのか？
を、あなた自身が
知る必要があるわけです。
だから何度も言いますが
ただ運動をやればいいわけじゃなくて
自分自身で身体を守っていける
知識を一人一人が持たないといけないんですね。
伝わりましたか？知識の大切さ。
んで、今回はYouTubeの筋トレ
に言及したんですが
別にこれはYouTubeに
限ったことではありません。
ジムの筋トレもそうだし
サプリメントや着圧タイツみたいな
ダイエット器具なんかにも当てはまります。
それ自体にはたしかに
ダイエット効果はあるんだろうけど
知識は身に付かない。
だから、知識をつけることも
忘れないでください。
YouTubeやジムの筋トレを
やってももちろんOKです。
でも、それで満足せず
知識をつけることも
やらないといけません。
これから人生でベストな体型まで痩せて
病気や不調もなく健康＆キレイを
保っていくためには
知識を勉強することは必須です。
僕はそこも含めて
日々インスタやLINEで
知識を発信してるので
勉強し続けてください。
もしもこのブログを読んでて
「たしかに！」「知識つけたい！」
と思ったなら
ぜひ『短期やせの教科書』を
読んでみてください。
ここには5キロ以上痩せて
一生キープするための知識が
ギュッとつまっています。
これでもう人生最後のダイエットを
終わらせましょう。
したのリンクから無料で受け取り可能なので
ぜひこれで知識をみにつけてください。
では、今日はここまで。
↓短期やせの教科書はこちら↓
「あちゃ〜、食べすぎた〜💦」を完全リセットできる５つの習慣
短期やせ講師のハルです！🍀
今回は
「食べすぎちゃった...」
ってときに必ずやるべき
『食べすぎリセット方法』
について
おはなしします。
子供の残した分まで
もったいなくて
全部食べちゃった〜とか
友達と外食してたら
ついテンション上がって
食べすぎたな〜とか
ちょくちょく食べすぎて
後悔することってありますよね。
そういうときって
『明日はご飯食べるの我慢しよう。』
とかしていませんか？
じつは、それって
そこまで効果がないんです。
ビックリですよね。
一日食べるの我慢したからって
リセットされたりは
しないことが分かってるんです。
「じゃあ食べすぎたあと
太らないためには
どうしたらいいの？」
これからそれを
５つのステップに分かれてるので
この順番通りに
やってみてくださいね！
①食事は減らさなくていい
食べたものはすぐには
脂肪にはなりません。
血管▶️肝臓▶️全身と巡り巡って
48時間かけて脂肪になります。
なので食べすぎた後すぐに
食べる量を減らしてもあまり
リセットする効果はないんです。
だからあまり気負って
食事を我慢しなくてもOK。
食べすぎ翌日はもちろん
食べた分の体重は増えますが
それは脂肪になってる
ってわけじゃないから
心配しなくても大丈夫です！
②翌日はとにかくバランスを意識
食べすぎ翌日はいつもより
食事のバランスに気を使いましょう。
・ごはん
・味噌汁
・魚か肉のおかず
これを徹底するだけです！
おすすめのおかずはサバの味噌煮か
サバか鮭の塩焼きです。
③運動をいつもよりしっかりと
食べすぎた次の日から4日間は
これ↓を追加でやるといいですよ
いつも運動してるなら
いつもの運動にプラスで
これをやりましょう！
④食べすぎたのはなぜ？
大切なのはリセットすることよりも
今後の食べすぎを防ぐことです。
ストレスが原因なのか？
睡眠不足が原因なのか？
最近の生活を振り返ってみましょう。
⑤特別な日は容赦なくはっちゃけよう
誕生日、旅行の日、結婚式の日など
特別な行事のときは気にせず
食べすぎを楽しんじゃってください！
楽しむときは楽しんで
今回の手順でリセットしてまた
健康生活を再スタートすりゃいいんです。
楽しむのを禁止すると
辛くて継続できなくなるだけなので
たまには遠慮なく
食べすぎちゃいましょう😂
《まとめ》
食べ過ぎをリセットするためには...
①食事は減らさなくてOK
②減らすよりバランス重視で
③運動をいつもより少し増やそう
④食べ過ぎちゃった理由を考えよう
⑤特別な日は食べすぎてもいい
から自分に優しくなろう！
↑スクショしてふだんの生活で
意識してみてください。
ちなみに、食事を我慢せずに
食べながら1ヶ月で洋服2サイズ分
やせれる方法を知っていますか？
こちらの記事で話してるので
ぜひ読んでみてください↓
短期間でやせてリバウンドしないダイエットの三原則
短期やせ講師のハルです！🍀
今回は『短期間でやせてリバウンドしないダイエットの三原則』と題して、
あなたが人生最後のダイエットを3ヶ月以内に完結させるための３つの最重要事項をお話しします。
この記事でお伝えするのは単なる筋トレ法やテクニックなんかではありません。
リバウンドしないダイエットの本質を伝えます。
これを読んだらあなたはすでに僕のインスタをフォローして見てくれてる方なんだと思います。
その時点であなたはもう人一倍短期やせが成功しやすいわけですが、
この記事を読めば並のダイエッターではなくなります。
短期やせ成功への階段があるとすれば最後の一段を登るところです。
つまり、人生最後のダイエットの完結間近まできているってことです。
あとは、理想のスタイルになって二度とリバウンドしないためにあなたがやるべきことは三つのみとなります。
その三つを順に紹介します。
1.勉強すること
僕のインスタの投稿は他のインスタグラマーさんと違って、キラキラしたデザインではないし画像を判断に使ってデコったものでもありません。
シンプルに文字をツラツラ書いただけの、ひょっとすると女性ウケは良くない投稿なのかも知れません。
ですが、数万とあるインスタのダイエット情報の中で僕の投稿が1番勝っている部分があります。
それは『勉強になる』という点です。
僕の投稿は単なる痩せる方法を発信するだけに終わらず、そもそもなぜ太るのか、どんなメカニズムがあるのか、を解説しています。
これが実はめちゃめちゃ大事なことなんです。
あなたが痩せた後リバウンドしないためには、リバウンドしないための『知識』を持っていないといけません。
そりゃそうですよね。せっかく痩せてもそのあとどうすればキープできるかも知らなければ当然太るわけです。
なので、リバウンドしない知識が必要なわけですが、世の中のダイエット情報はどうでしょう。
面白そうなテクニックやエクササイズ動画は溢れているのに、勉強になるものはなかなかありません。
『重要なのは面白さやデザインではなく、あなたの知識になる情報発信だ』
と僕は考えています。
そうすれば痩せるのはもちろん、永遠にキープし続けられます。
だから僕の投稿は可愛さや面白さにはかけますが、あなたの人生最後のダイエット方法を論理的に解説しています。
ぜひ、これからも僕の投稿で勉強していってください。
2.誰か1人の信者になること
世の中にはダイエット情報が溢れすぎててどれを信じていいかわからない、、、
って悩みはあなたも感じたことあるんじゃないかな？と思います。
ここで一つ、ネットの嘘情報に振り回されないための方法を伝授しておきます。
それは『どの方法が正しいんだろう？』と考えるんではなく、『誰なら信用できるかな？』を考えることです。
専門家じゃないあなたがいくら正しい方法を探ったところで本当に正しい答えは出てきません。
あなたが専門家じゃないなら専門家に聞くしかないんです。
そしてその専門家は1人に絞ること。誰か1人の言うことを徹底的に守ることです。
なぜかと言うと、専門家といえど人それぞれ主張が違うからです。
僕のように食事制限はダメという専門家もいれば、食事制限しなさいと言う専門家もいます。
この2人の専門家はどちらも正しい知識を持って話しているのは事実ですが、教え方が違うので両方をこなすのは無理なんです。
やるならどれか１つを突き通さないと上手くいきません。
なのであなたが信用できる1人の専門家を見つけて信者になってください。
僕じゃなくても誰でもいいです。
その1人の専門家の言うことを徹底的に実践しまくるのみです。
3.継続しようとしないこと
あなたも知ってるようにダイエットは継続しないと成功できません。
しかし、継続しようとはしないでください。
「は？矛盾してるじゃん」と思いますよね。
順に説明します。
まず、「継続しよう」って意思だけで継続できるほど人間の意思の力は強くありません。
これはあなたも感じたことがあるんじゃないでしょうか。
意思の力は弱いことは知ってるはずです。なのに人々は意思の力に任せたダイエットをしてしまいます。
そこを変えないといけません。
意思ないからは弱い。それは分かってるんだから意思の力を使わない方法を探さないといけないんです。
言い方を変えるなら、どれだけ意思の力が弱かろうと継続できるダイエットをしないといけないんです。
じゃあそんなダイエットは一体どんな方法なのかと言うと、、、
それはここで書くには長すぎるので知りたい人は僕の教科書を読んでください。
途中で教科書に流してすみません。笑
でも要は、『強い意思を持って継続しなきゃいけないダイエット』をネット上で見つけたらその時点でその方法は間違ってるってことです。
食事制限は意思の力が必要ですよね。じゃあやめましょう。食事を我慢しなくていい方法を探しましょう。
これが正しいダイエット方法の見極め方です。
ぜひ、こうやって本当に正しいダイエット方法を選んで行ってください。
今回は難しい話でしたが、どれも大事なことです。
漏らさず理解して行ってください。
最後に、途中で出てきた教科書とはなんぞや？！って方に教科書の紹介をします。
たぶんこのブログを読んでて教科書をもらってない人はほとんどいないので、もしあなたがまだ読んでないならぜひ読んだいてください。
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料理しなくてOK！今日からはじめる31日で-5キロの【超短期やせ】 - ハルの短期やせブログ
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全身やせ筋トレスケジュール
月曜 お腹やせ＋太ももお尻やせ
火曜 お腹やせ＋背中腰回りやせ
水曜 お腹やせ＋二の腕やせ
木曜 休み
金曜 お腹やせ＋太ももお尻やせ
土曜 お腹やせ＋背中腰回りやせ
日曜 お腹やせ＋二の腕やせ
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これからはまずこのスケジュールで
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では、今日の曜日に合わせて
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我慢しない食事管理術
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料理ゼロの激ヤセ食事術
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「どのダイエット法もうまく行かない」
「どうしても食べるのを我慢できない」
頑張って、努力しても
期待した効果が出なくて
諦めかけていませんか？
ここまで
よく頑張りましたね。
もう大丈夫です。
安心してください。
次にあなたが
諦めることがあるとすれば
この教材を試しても
やせられなかったときです。
この教材を使っても
理想のスタイルにはなれなかった、、、
ごめんなさい。
そんなときは諦めるしかありません。
なぜここまで言うのか？
それは僕には、
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本気であなたを変えたいから。
申し遅れましたね。
はじめまして。
短期やせ講師のハルです！🍀
スマホ1台で
短期間で痩せさせるプロ
として活動しています。
✅服を選ぶときは
着たい服じゃなくて
着れる服を選んでる。
✅水着を選ぶときは
ビキニは選択肢にない。
✅痩せよう！
でも何から始めればいいのか...
✅ダイエットを始めても
長続きしない。
✅鏡を見るたびに
太ったお腹を見て絶望。
✅スタイルの悪さが気になって
自分に自信がない。
✅くびれのある身体の
あの子がとても羨ましい。
もし、このうち
どれか1つでも
当てはまることがあるなら
ここから先、1文字も
読み飛ばしてはいけません。
あなたの求めている答えが
ここに書いてあります。
ずっと体型で悩んでる
あなたの人生を変えるため
3分だけ、時間をください。
あなたの人生を変えるすべてを
ここに書き記しました。
僕の幼なじみのマユは
今、自身に満ち溢れています。
今のマユはダイエットに成功して
元々は太っていたなんて
信じられないほどですが
つい1年前のマユは
今とは全く違いました。
外出すると
ストレスを感じるくらい
自分に自信がない女性でした。
その原因はもちろん
酷くスタイルの悪い
自分の身体
いつもデブを隠すための
大きめの服を選んでいました。
それでも隠しきれずに
周りからは「デブ」として
見られていました。
元々はスポーツ女子で
身体は細かったのに
運動をやめて太ってしまった
ということもあり、
よく「太った」と
言われていました。
久々に会った高校の友達が
「なんか太ったね」笑
1人暮中に帰省すると家族が
「結構太ったね」笑
そして
気になってる彼も
「太った？」笑
マユは笑って誤魔化してたけど
実際はものすごく
傷ついていました。
ある日、
電車でばったり彼が
同じ車両に乗ったとき
落ち込むマユに
追い討ちをかけるように
彼のこんな会話が
聞こえてきました。
「おれ、ぽっちゃりな人苦手や」
それはつまり
彼にとってマユは恋愛対象外
と告げられた様なものでした。
もちろんマユは
ものすごく落ち込みました。
気になる彼とは
いい感じだっただけに
もうショックすぎて
たまらなかったそうです。
「もうこの場から消えてしまいたい」
「私は恋愛を諦めるしかない」
それでもマユは
どうしてもこの現状を変えたくて
「絶対に痩せて見返してやろう」
そう意気込みました。
そして
23歳の2月から本格的に
ダイエットを決意。
幼なじみの僕に
ダイエット宣言をしてきました。
ダイエットを火がついたマユは
片っ端から手をつけました。
高いお金を払って
会員制のジムにも
毎日通いました。
マユはカフェで働いていて
帰りは日が暮れた後でした。
それでも痩せるために
仕事終わりにジムに通い続け
仕事場ではまかないを
断り、デザートの味見も
断っていました。
食事面では
ジムのトレーナーの方に
アドバイスをもらいながら
全ての食事で自炊。
Amazonでダイエット本を
片っ端から買っていき
マユの家には本が
ズラリと並びました。
僕もマユに協力しようと
女性のダイエットについて
ネットや本を使って勉強して
アドバイスをしました。
- 本
- ネット
- ジム
- エステ
- パーソナルトレーナー
ありとあらゆるものを使って
彼女は努力を続けました。
「これだけ努力すれば
少しは変われるはず」
そう信じて毎日毎日
ひたすら努力をつづけました。
そして気がつくと一年間、
痩せることだけを考えて生活
していたんです。
その結果、
どんな方法を試しても
彼女の体型は
全く変わりませんでした。
ジムでのトレーニングを
いくら頑張っても
見た目は全く変わらず
お風呂に入るときに
鏡の前に立ってみると
ずっと変わらない
お腹周りを見て絶望。
食事制限をして
カロリーや糖質の計算も
怠らずにやっても痩せない。
大好きなチョコレートを
我慢しても減らない体重。
それどころか友達に会うと
「太った？」と言われる回数は
増えていったそうです。
かけた金額は90万以上
期間は一年間。
「私の一年間は何だったの」
「私は痩せるなんてできない、
これは運命だから
受け入れるしかない。」
そんな風に考えていたそうです。
僕はマユに
諦めて欲しくなかったので
さらにネットで情報を
漁りまくりました。
それでももう、
マユは手を尽くしていて
僕になす術はありませんでした。
マユはさらに
自信をなくして
自己嫌悪に陥って
しまいました。
「もう諦めよう。」
そんなある時、
僕は中学の部活の同窓会で
某大学医学部卒の先輩である
ケイさん（25）と再開しました。
この再開が
マユの運命を大きく変えました。
久しぶりに会ったケイさんは
僕の知ってるケイさんとは
まるで別人の姿に
なっていました。
-7キロのダイエットに成功し
ぽっちゃりした体型から
腹筋のラインが見えるほど
すっきりした体型に
変身していたんです。
あれだけ努力しても
マユは痩せられなかったのに
ケイさんはすっかり痩せていて
驚きが隠せませんでした。
「ケイさんは生まれつきの
痩せ体質だから
上手くいっただけやろうな」
そう思いながらも僕は
一応、マユのことを全て話し、
相談してみました。
しかし、
話を聞いて驚きました。
ケイさんもマユと同じ悩みを
持っている時期があったんです。
何かいい情報をくれるかも！
全力で話を聞こう！
そう思いました。
なんでダイエットに成功したのか
深く書き込んでいくと
ある方法を教えてくれました。
「実はね、・・・」
「え、そんな簡単なことなの？！」
その方法はジムに通わず
自宅でできるものでした。
そのときは
その方法が常識外れに思えて
半信半疑でした。
でもその方法をマユに伝えると、
始めてたった1週間で
きつかった服が
普通に着れたんです。
その後も続けていくと
少しずつ変化してきたんです！
1年間も悩んだことが
信じられないくらいでした。
お風呂の鏡で見ると
少しずつ細くなっているのが
自分で分かるくらい
だったそうです。
実際に見ていて
どんどん痩せていくのが
よくわかりました。
「あんなに努力しても
ダメだった私でも
痩せられるんだ！」
マユはそう実感して
さらに力を入れました。
周りの友達や仕事の人から
言われたことのない言葉が
マユの耳に届くように
なりました。
「マユ、痩せたよね？」
「なんかおしゃれになったね」
「マユそんなに可愛かったっけ？」
その度にマユは
自分に自身を持ち
笑顔が増えていきました。
「身体が細いって幸せ」
それを肌で感じていました。
そして
1ヶ月後にはー5キロ。
本当に驚きました。
ただ時間とお金だけを
つぎ込みまくり
いくらやっても
痩せる気配すらなく
悩んでいた日々が
まるで嘘のようでした。
2ヶ月後には
立派なくびれがお腹にあり
美しいボディラインを
手に入れていました。
出かけるときに
着痩せする服を選ぶ必要は
まったく無くなり
おしゃれを自由に
楽しめています。
そしてついに、
「太った？」と言われて
恋愛対象から外された
気になる彼から
「めっちゃスタイルいいやん」
と褒めてもらえたんです。
もう泣くほど
嬉しかったそうです。
それから
そのきになる彼を
振り向かせることができたんです！
それで、
実はその彼って言うのは...
僕のことなんです（笑）
最初は
ただ幼なじみとしか
見れなかったけど
マユがどんどん綺麗になって
それと同時に笑顔も増えて
楽しくて明るい女性に
生まれ変わっていきました。
そんなマユを見ていると
一緒にいたいと思ったんです。
・周りの態度が一気に変わる
・生活がすごく楽しくなる
・本当に何もかも上手くいく
「痩せるだけで
こんなに人生変わるんだ」
そう実感したそうです。
この方法のおかげで
マユのダイエットは大成功。
「マユが努力家だから
成功しただけで、
継続が苦手な私には無理。」
そうおもったあなた、
そうでもないんです。
この方法を
マユと同じ悩みを持っていた
僕のいとこ（26）にも
教えてみました。
いとこは努力や継続と言う
言葉とは無縁で
三日坊主どころか
ダイエットを始めることすら
できないほどでした。
そんないとこも
この方法を知ると
続けることができたんです。
そして
2ヶ月間でー8キロに成功。
太ってきれなかった服も
スルリと入るようになり
いつも着痩せ服で
隠していたお腹には
以前のお肉の面影もなく
水着を選ぶときの選択肢に
ビキニが入るように
なりました。
その後、結婚が決まり
一生に一度の晴れ舞台、結婚式
を迎えました。
そこでは
ウエディングドレスを
美しく着こなした
いとこの姿が見られました。
以前のぽっちゃりの時代を
忘れてしまうほど
本当に綺麗でした。
「私、幸せだな」
今ではそれが
彼女の口癖になっています。
マユやいとこのように
身体が細くなるだけで
辛い悩みや苦しみから解放され
いい方向に人生が変わる
その様子をみていると
マユと同じように
悩んでいる方を救いたい。
そう思いました。
元々は痩せてたけど
大人になって太ってしまい
痩せれずに悩んでいる
そんな方は多いと思います。
そんな方に
マユと同じような悩みから
解放されて、人生を
心から楽しんでほしい。
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では、このテキストを
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一部だけご紹介します。
ただし、このテキストは
近いうちに有料化する予定なので
予告なく締め切ることがあります。
本気で痩せて人生変えたい！
ダイエット生活から
1日でも早く抜け出したい！
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ここまで読んでくれたあなたは
本当に体型に悩まされて
本気で今の自分を
変えたいという
強い気持ちを持っている
そんな方だと思います。
僕はそんなあなたの思いを
絶対に無駄にしたくありません。
年齢を重ねるにつれて
痩せにくくなってしまうので
これが最後のチャンスに
なるかもしれません。
少しでも僕の思いが
あなたに届いてくれると
嬉しいです。
これからの明るい未来のために
ほんの少しではありますが
あなたの人生に関われることを
心から楽しみにしています！
一緒に理想の身体をゲットして
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31日で5キロやせて
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
痩せられずに悩んでいる
1人でも多くの方に
希望を持っていただけたら
本当に嬉しいです。
やせテキストまとめ
全身を引き締めたいならこちらのトレーニング
↓↓↓↓↓
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お腹が気になるならこちらのトレーニング
↓↓↓↓↓
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下半身を引き締めたいならこちらのトレーニング
↓↓↓↓↓
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細っそりした二の腕を作りたいならこちらのトレーニング
↓↓↓↓↓
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後ろ姿美人を目指したいならこちらのトレーニング
↓↓↓↓↓
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教科書を読み終わりましたら
インスタのストーリーズに
僕のインスタアカウント（@bodymake_haru）を
メンションして教科書の感想を詳しく載せていただけると
めちゃめちゃ喜びます。
ストーリーにあげた写真をLINEで送っていただけると
次の教科書『ハル式痩せテク21選』
というテキストをお渡しします！
今日からできる
生活テクニックを21個並べたテキストです👍
【テキスト入手方法⬇️】
①自分のインスタアカウントのストーリーに
教科書の感想を"詳しく"書いて載せる。
そしてハル（@bodymake_haru）をメンションする。
②そのストーリーをスクショしてLINEで僕に送る。
そしたら僕が次のテキストを送ります！
※ストーリーに感想を載せるときは
「親しい友達のみに公開」ではなく
全フォロワーに公開でお願いします※
※感想はどこがいいと思ったかとか、
どんな気持ちになったかとか、
逆にどんなところが良くなかったかでもOKです。
どんな内容であれ詳しく書いていただけると
僕も把握がしやすいのでもっと良くなるように
テキストの改良もできます！
なのでできる限り詳しくお願いします🙇♂️
-毎月閲覧数300万pv！-
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背中腰回りやせ
目次
背中腰回りやせ①
❶仰向けになる
❷手のひらと足だけを床について
体を直線にしてバランスをとる（30秒キープ）
この筋トレは
背中の筋肉が鍛えられて
背中やせに効果的です
【Point】
お腹と背中に力を入れて
直線にする意識でキープ！
背中腰回りやせ②
❶横を向いて足と肘をついて
体を直線にする（30秒キープ）
背中の筋肉と
腰回りの筋肉を使います
腰回りのお肉を落とすのに
効果的です
【Point】
腰が下がらないように
体を一直線にキープ！
背中腰回りやせ③
❶横を向いて足と肘をつき上の手の
肘をまげて手を耳の後ろに置いて
体を直線にする
❷お尻からしたは動かさずに上体をひねって 上の肘を下の肘にタッチする
❸❶の状態にゆっくり戻す（右15回,左15回）
【Point】
下半身は固定したまま上半身をひねる！
これらのトレーニングを 1セット
やりましょう！
もし、余裕があれば
2セットやると
早く効果が現れます。
背中腰回りやせスケジュール
「あと背中もお肉さえ無くなれば
すごく理想に近づけるのに...」
「腰回りの肉をとりあえず
どうにかしたい」
そんなあなたは
このスケジュールで筋トレを
実践してみてください。
月曜 休み
火曜 背中腰回りやせ
水曜 休み
木曜 背中腰回りやせ
金曜 休み
土曜 休み
日曜 背中腰回りやせ
-毎月300万人が見るアカウント-
僕のIstagramアカウントは
ありがたいことに
毎月300万人もの女性が
見てくれています。
そして投稿の筋トレや食事術を
実践して「5キロやせましたー✨」
などのDMが毎日数十件届いています。
あなたももうリバウンドせず
自信もって好きな服を着れる
身体になりたいなら
ぜひ、僕の毎日の投稿を
実践していってください！
やせテキスト一覧
「やせテキスト」続きはコチラから↓↓
