目次 背中腰回りやせ① 背中腰回りやせ② 背中腰回りやせ③ 背中腰回りやせスケジュール やせテキスト一覧 背中腰回りやせ① ❶仰向けになる ❷手のひらと足だけを床について 体を直線にしてバランスをとる（30秒キープ） この筋トレは 背中の筋肉が鍛えられて 背…

目次 二の腕やせ① 二の腕やせ② 二の腕やせスケジュール やせテキスト一覧 二の腕やせ① ❶椅子の方に背中を向けて 椅子の前に立ち椅子に手だけを置く ❷​肘を後ろに突き出しながら 体を下にゆっくり下ろす ❸サッと体を上げて元に戻す（15回） 【Point】 二の腕…

目次 太ももお尻やせ① 太ももお尻やせ② 太ももお尻やせ③ 太ももお尻やせスケジュール 太もも痩せマッサージ やせテキスト一覧 太ももお尻やせ① ❶横を向いて寝転がる ❷上の足を下の足の前に置く ❸下の脚を上げ下げ（左右15回ずつ） 僕のサポートを受けてる方…

ハル式トレーニング 目次 全身やせスケジュール 特典 やせテキスト一覧 ※ 教科書①を読んでない人は 先に①を読んでから このページを実践してください！※ 教科書①はコチラから↓↓ https://onl.tw/k8hV4DR ※下のスケジュールをスクショして いつでも見れるよう…

目次 お腹痩せトレーニング① お腹痩せトレーニング② お腹痩せトレーニング③ お腹痩せトレーニング④ お腹痩せスケジュール 筋トレテキスト一覧 お腹痩せトレーニング① ❶うつ伏せになって肘とつま先だけで バランスをとる（30秒キープ） 余裕がある場合は この…